Singen und Gesundheit

„Grade das scheinbar so untätige Herumsitzen bei der Meditation, das Dasitzen in Aufmerksamkeit und Stille, ist die Situation, in der wir uns am stärksten mit allen und allem verbinden.“ – Edel Maex | Achtsamkeitstrainer und Psychiater

Musikalische Grundlagen

  • Def. Musik: Werke, die aus verschiedenen Schallereignissen bestehen und zu deren Erzeugung akkustisches Material, wie Töne und Geräusche, verwendet werden.

  • Diese Schallereignisse werden nun kulturell eingefärbt und entsprechen dem kultureigenen Harmoniebedürfnis

  • Töne werden in z. B. Tonskalen geordnet – zusammen mit Lautstärke, Tondauer, Intensität, Klangfarbe und Tonhöhe entstehen Melodien

Sozialform Musik

  • überlebenswichtig, denn auf Klänge geht jede Form der Kommunikation zurück

  • laut Neurowissenschaft ähneln sich Sprache und Musik – Tonfolgen lösen fast identische Muster an Hirnaktivität aus wie gesprochene Sätze

  • ABER – Musik kann manche Emotionen genauer fassen als Worte

  • UND – ist ein evolutionärer Vorteil – durch klangliche Synchronisationen Bedeutung tragender Signale, wird ein lautes Ritual möglich, das Gemeinschaft fordert und fördert – durch Musik, besonders Gesang gewinnt ein Ritual an Kraft

  • Musik ist somit Mittel und Ausdruck einer Gemeinschaft und schafft Übereinstimmungen in kultureigenen Schlaf-, Arbeits-, Liebes- und Trinkliedern

Körperliche und Psychische Auswirkungen von Musik und besonders beim Singen und Summen

  • passive Rezeption von Musik kann als Kurzzeitintervention Einfluss auf Atemfrequenz und Herzschlag nehmen

  • kurzfristig aktives Singen, egal in welcher Form – kräftigt die ATMUNG – Stimmbänder bringen uns ins SCHWINGEN – das BELOHNUNGSZENTRUM im Gehirn wird aktiviert – der Hormonpegel für OXYTOCIN (blutdrucksenkend, wundheilend, stoffwechselanregend, emotional bindungsstärkend) steigt – der Hormonpegel für Testosteron und Cortisol (Stress) sinkt

  • langfristig erhöht regelmäßiges Singen die Konzentration des Abwehrstoffes Immunglobulin A und Gehirnsynapsen können sich differenzierter vernetzen

  • wir können dank dieser körpereigenen Ressource ausgeglichener, friedfertiger und gesünder durch das Leben hüpfen (natürlich abhängig von biologischen, kulturellen Prägungen)

Heilsame, leichte und traditionelle Lieder sind gesungene Meditation

  • in einem geschützten Rahmen, der gruppendynamisch gefüllt wird, können Selbstwirksamkeit und Sinnhaftigkeit erprobt werden

  • es wird im Kreis getönt, gechantet, gesungen, gesummt, gebrummt, nachgesonnen, gespürt

  • mal sind es Silben, mal sind es einfache Texte, die wiederholt werden

  • in jedem Fall macht es Spaß!

 

 

Danke für diese tollen, seelenwärmenden Abende!

„Das Singen mit Sabrina wirkt auf mich und meiner – durch chronische Schmerzen – oft gestressten Seele jedes Mal so, als würde ich wieder ein Stück in meine Mitte gelenkt werden und wieder mehr Ruhe in mir finden. Sie sorgt für eine tolle Athmosphäre und ist sehr wachsam um das Wohlbefinden ihrer Gruppe. Jede*r Teilnehmer kriegt sogar eine gebündelte Sammlung aller Lieder und Mantren, sodass man sich auch zu Hause in melodische Entspannung bringen kann 🙂 Danke für diese tollen, seelenwärmenden Abende!
Wer für eine kleine Weile seinem Alltag eine Pause gönnen und etwas für sich selbst tun möchte, dem lege ich das heilsame Singen mit Sabrina sehr ans Herz.♥️“ - Nathalie

In ruhiger Atmosphäre ohne Leistungsdruck

„In ruhiger Atmosphäre ohne Leistungsdruck mit Sabrina zu singen, zu brummen, und zu lauschen, ist einfach wunderbar, und hilft, zu dir zurück zu finden. Aber es entspannt nicht nur nach einer intensiven Arbeitswoche; du kannst dich ausprobieren, neues wagen, und mit anderen zusammen schwingen – kurzum: einfach gemeinsam sein und werden.“ - Christian Wagner

… habe mich bei Dir aufgehoben und sicher gefühlt

„Liebe Sabrina,
als Du angefangen hast zu singen sind mir erstmal wohlige Schauer über den Rücken gehuscht. Deine Stimme ist wunderbar warm, tragend und vermittelt Halt. Ich habe mich bei Dir aufgehoben und sicher gefühlt, so dass es mir leicht fiel, trotz aller Unsicherheit und Scham, einfach loszusingen. Diese ganz besondere Erfahrung das alte Jahr singend loszulassen und das neue zu begrüßen werde ich nie vergessen. Dafür danke ich Dir von ganzem Herzen.“ - Sandra

…bin ich sehr geerdet und entspannt durch die nächsten Tage gegangen

„Ich bin zum Kurs recht aufgewühlt und leicht gestresst erschienen. Nach einer tollen Einleitung begannen wir zu singen und fortan wurde ich immer ruhiger und entspannter. Das Schöne – durch die tolle Art und Weise des Gesanges und der ruhigen und offen Anleitung bin ich sehr geerdet und entspannt durch die nächsten Tage gegangen.“ - Aidn